春季养生：13个养肝大法

　　春天是万物复苏、生长升发的时节。大自然呈现出一片生机盎然的景象，而人体也应当顺应自然的节奏，调养身心，保持气血充盈，如此方能延缓衰老，维持身体的平衡状态。 

　　古人云“春季多养肝，一年病不沾”，所以春天堪称一年之中养肝的绝佳时期。 

　　那么，该如何养肝呢？要顺着肝木之性顺势而为，顺着自然的规律以及身体自身的需求，使得春阳之气得以宣达，人体代谢正常运行，这便是养肝的最正确方法。 

　　今天给大家整理了13个应对春季的养肝妙法，愿大家能够气血充盈，青春靓丽，以饱满的活力迎接春天的到来。 

　　1、良好的情绪是养肝的根基。中医讲，怒伤肝，肝喜条达，情绪舒畅是养肝护肝的关键点。当我们情绪郁闷、生气时，就容易肝郁气滞，气滞就容易血瘀，所以呢，保持良好的情绪是养肝的致胜法宝。春天该怎么做呢？多出去走走，走进大自然，呼吸新鲜空气。多接触自己喜欢的朋友，畅谈饮花茶。适当运动，打打八段锦，爬爬山，做做金刚功都很不错。 

　　人是自然之子，大自然是最好的医生。常去大自然里走走，看看身边的万事万物，它们都在努力地生长，这份春日盎然的生机，也能让我们内心充满力量。大自然本身可以疗愈一切，净化一切，只要我们多亲近大自然，就能融入自然，一切疾病也就能被疗愈。 

　　2、花茶滋养，疏肝理气。很多朋友一到春天，情绪就不稳定。缭乱的思绪总是内耗自己。一空下来不是思虑别人，就是忧患自己。这种类型的人，建议春天多喝花茶。比如三花茶（玫瑰花、三七花、合欢花）、养颜茶、和气茶都是非常合适的。 

　　3、揉通肝经，舒畅气血。肝经可以说是人体最易瘀堵的经络了。肝主情志，而现代人生活节奏快，压力如影随形。不少人常常被生气、憋闷、抑郁、悲伤等不良情绪困扰。导致气不顺行，气滞则气血经络就不通，这无疑最伤肝气。怎么办呢？疏通肝经，用掌根从大腿根部沿着肝经推到膝盖附近，每天推300下。肝经的疏通，一开始是很痛的，因为肝经堵得太严重了。但是呢，请一定要坚持，因为越痛说明堵的越厉害。最重要的是要找到疼痛瘀堵点，把这些瘀堵的部位疏通开了。很多身体的症状就会消失，肝经也就通畅了。 

　　4、肝火旺，脾气暴躁的人，多敲打两个穴位。肝火太旺的人，可以尝试多敲打“膻中穴”和点揉“太冲穴”来调养身体。膻中穴，调节人体全身的气机。能够宽胸理气，养心安神。烦躁易生气的人，适当敲打会有意想不到的效果。很多人膻中穴一压就痛，碰都碰不得，那是因为身体受了很多的气，而且这些气又没有疏导出去，长年累月累积在身体里了。 具体怎么做呢？手握空心拳，敲打膻中穴，力度自己掌控，每天150下，直到膻中穴没有压痛感，身心舒畅就可以了。太冲穴，是肝经的原穴。意味着它是肝经的发源之处，是肝经的原动力。平时爱生气，想发火又不能发，有气往肚子里咽的人，最合适经常推一推。 

　　怎么推呢？按之痛者，可将太冲穴向行间穴方向推，每天100次。或者点按太冲穴，缓解痛点，这样效果最好。 

　　5、春天要保养肝脏，给肝脏减轻负担，要多喝茶。茶在中国拥有悠久的历史，是传承千年的文化瑰宝。茶叶，具备了五行之性，肝木生发之性最为明显。茶能升清，也能降浊，既能发散，还能守中，还可以减轻肝脏负担，排出身体毒素，尤其是身体油脂多毒素多的人最为合适，平时多喝茶，既养身，还养心调神。当然，茶有很多种，红茶、白茶、绿茶，生茶、熟茶，新茶、陈茶等等。大家可以根据自己身体的实际情况，选择一款适合自己喝的茶来养生。 

　　6、春天里尽量少酒少肉。醉酒伤肝，酒喝多了就是酒精肝。肝脏是个解毒器官，而喝下去的酒，几乎是肝脏来处理。酒又为湿热之物，容易生湿导致气机不畅，气机不畅就会影响肝的疏泄。要想解决这些问题，就要少饮酒。春天，最好少食肉食。一冬天我们基本都在进补，体内的油腻之性还未散去，如果春天再去进补，很容易造成身体的瘀堵。另外，春天是升发的季节，尽量避免杀戮，多护生。 

　　7、地筋太硬的人，春天要多揉地筋，筋柔骨正。地筋的状态能反映肝的状态。如果地筋过硬，通常说明肝脏不够柔顺，这样的人往往脾气倔强。地筋太硬也可能存在肝郁气滞、血瘀的情况，这常是高血压、高血脂等问题的潜在因素。所以，揉地筋是预防和疏解这些问题的有效妙法。揉地筋的方法很简单，找一个有棱角的地方，或者家里的擀面杖，用脚踩上去来回滚动，每天100下，直到地筋变软就可以了。 

　　8、肝气郁结、两个中成药来辅助。肝气郁结的人，最推荐的中成药是“逍遥丸”，严重一点的人，可以吃“加味逍遥丸”。逍遥丸，一个可以让人逍遥快活的药，如果你实在开心不起来，可以来点逍遥丸。逍遥丸适合80%以上的中国人，一个很平和的方子，不用担心副作用，适当吃吃，对肝脏有好处。尤其是有经前综合征的女性，绝大多数情况都适合吃逍遥丸，在月经前吃一个星期，可解决大多数经前综合征的问题。如果肝气郁结时间久了，化热了，可以选择“加味逍遥丸”。 

　　9、肝阴虚的人，有三种补肝阴的方法。很多朋友，一到春季就容易眼睛干涩、发红，容易失眠烦躁，这些都是肝阴虚的典型症状。中老年人和阴虚体质的人，最容易肝阴虚，这就相当于树木缺水了，这时候最关键的是给树木浇点水。枸杞和菊花是天造地设的一对，如果有轻微症状推荐大家喝喝“枸杞菊花茶”就可以缓解。如果症状严重，伴随失眠烦躁，那么“杞菊地黄丸”一定可以帮到你。当然，如果是更年期的女性，失眠盗汗，容易发怒，甚至影响日常生活，这时候可以试试汤剂“一贯煎”，大多数人吃上一个星期都可以明显改善。 

　　一贯煎也是补肝阴的，相比于“杞菊地黄丸”的进阶版，它补肝阴的力量更强，更有针对性，更适合更年期的女性。如果在更年期出现明显盗汗，加一味地骨皮，效果更佳。 

　　10、春天，肝阳上亢也有办法。有些人一到春天就头晕头痛，容易失眠，血压升高，这种情况多半是肝阳上亢，轻证用“天麻钩藤饮”，重证用“镇肝熄风汤”。这类朋友，以中老年人为主，以男性居多，一到春天就各种不舒服，这是因为肝脏的能量往上走的太过了，到了春季，被大自然上升的木气引动，因而加重了。这种情况怎么办呢？就是要想办法把多余的肝气引下来，让上部的阳和下部的阴处在平衡中，身体的问题才能得到解决，这两款汤方刚好对症。 

　　11、肝血不足的人，推荐“乌鸡白凤丸”。肝血不足的人，手指月牙小或者没有月牙，口唇颜色偏淡，容易头晕，身体瘦弱，月经量过大或者过小，如果有这些症状，乌鸡白凤丸可以适当吃一吃。乌鸡白凤丸，是一个很低调的补益药，最适合肝血不足的人吃。女人要补气血，最佳时机是月经后，月经结束后坚持吃7-15天，坚持3个月，肝血不足的问题，大多数人都有改善。 

　　12、肝郁化热，可以用“龙胆泻肝丸”。春天是肝旺之时，很多朋友常常出现目赤肿痛，肋骨痛，口苦，小便黄，大便干涩等肝火旺盛的症状。肝火旺的人，短期内要清肝火，长期调理要就要补肝阴、理肝气。症状较轻的推荐“加味逍遥丸”，严重一点的推荐“龙胆泻肝丸”。需要注意的是，服用两三天，把肝火清掉，中病即止。 

　　13、严重肝病：肝肿瘤，肝硬化，肝炎等复杂的病，可以吃片仔癀。如果说，这世上真有治肝的药，那么片仔癀算是一个吧。片仔癀能提高肝脏的排毒功能，专治复杂的肝病，什么肝肿瘤、肝硬化、肝炎等等热毒血瘀引起的疾病，不妨试试片仔癀，说不定就有奇迹发生。 

　　好啦，养肝的13个方法送给大家。此时不仅是万物复苏的时节，更是焕发新生的契机。趁着春光正好，行动起来，顺应时节调养肝脏，定能事半功倍。 

　　愿你在这温暖的春天，身心充盈，容光焕发，活出自己，与春天一起绽放生机。 

　　转载自：微信公众号——赤脚说