养生：最贵这四点

　　现代人都重视保健养生，希望充分享用上天赐予的宝贵生命，特别是步入中老年行列的人，尤其是受过病痛折磨“重获新生”的人，还有那些目睹病患而感同身受的人！其实，养生是我们每个人的神圣使命，更要从年轻时重视并践行。本文提出最贵的“四点”，即吃、动、睡与思，是养生最重要最基本的四个方面，下文就它们对养生的影响与作用，说说本人的看法。 

　　1、吃饭——不贪多“吃饭是头等大事”，人们要从食物中汲取养分滋养身体，延续生命。在温饱得到解决、物质条件相对富足的今天，对饮食方面，我们需关注的是：安全卫生、营养均衡与食不过量。谈到食品的卫生安全，或是监管部门的职责。普通百姓又能奈何？！食物食品中是否含有害成分，消费者浑然不知，若知其有损健康，当然不去买不会吃。营养均衡倒可以自我把控，如吃的杂一些、忌偏食；多食新鲜蔬菜；粗粮细粮皆所爱；······要说食不过量，就是管住嘴，不贪多，少吃点、有七八分饱即可。于多数人而言，这是非常值得一提的！当下的“三高”人群大都与此相关，正应了古语“病从口入”！通俗地说——吃出来的病。面对美食美味的的诱惑，管住嘴是要毅力加持的。那些自律、修养高的人或能自觉做到；普通人或许经受挫折后，也能做到节制饮食；极少数人不以为然，为满足贪欲图口舌之快，最后自食其果，悔之晚矣。 

　　2、运动——忌久坐人属高级动物，既是动物就得动起来！通过运动，活动肢体，达微微出汗的程度，促进体内气血顺畅流动。如因工作或事务必须坐着，那持续一小时，也得变换姿势动一下，哪怕是站立远眺片刻也有益，切忌久坐不动！简易的体育运动有散步或跑步、跳绳、做操、骑车等，条件允许还可尝试某些运动量大的球类运动。其实，从事家务劳动也是活动肢体，像除草施肥等田间劳作对身体亦有同样效应。谈养生，是少不了运动的。请选择适合自己的方式坚持下去吧！就本人来说，读书、写作之余，爱在阳光下步行（盛夏，另当别论），调节身心、运动身体又沐浴阳光，每天计步数保持在1万左右。 

　　3、睡眠——有规律人生有三分之一的时间都在睡眠中度过，可见睡眠对生命是多么重要。必须养成规律的作息习惯，确保夜晚的高效睡眠。这不仅利于白天的工作学习，更是身体健康之不可或缺，且无法替代。一般情况下，晚上九十点必须就寝，即使有特殊情况，晚睡也不能迟于11点！第二天早晨六点左右自然醒来，成年人保证每天七八小时的睡眠时间。夏季起床可早一点，冬季略迟一点。一句话，人们的作息必须顺应大自然的节律。可能的情况下，中午适当小憩，午睡时长控制在1小时内。 

　　4、思想——勿多虑“思想思想，时刻在想”，人的所念所想，有的由外因引发；有的则是自己的多虑。思想又激起情绪的变化，或喜或忧，或惊或恐。现代医学研究证明，人体绝大多数疾病都与不良情绪有关，特别是长期处于压抑、恐惧等负面情绪中，极易使脏腑受损导致病变。“保持良好心态，维系稳定情绪”，这是养生中的不可或缺的一环，虽说隐形，却是至要！如何做到它？简言之，不多虑！俗话说得好，“没心没肺，活得不累。”属外因引发的，要客观的看，不该总往坏处想；爱思考是好事，但爰往坏处想，自寻烦恼，杞人忧天，甚至纠结、钻牛角尖等就不可取了，要通过自我调节并切实改变。要有“泰山崩于前而色不变”的英雄气概，以“一切都是最好的安排”告慰自己，“得之我幸，失之我命”，从容淡定，直面现实。达到“勿多虑”内心平静之状态。 

　　以上阐述了吃饭、运动、睡眠与思想对于养生的影响，不过是最基本的四个方面，不排除还有：御寒保暖、互动交心、兴趣爱好及各种保健举措等对养生亦有重要作用！ 

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