二十四节气养生知识——立秋篇

发布时间：2021-08-05　　　字号：【大 中 小】

大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。

入秋后，民间素有贴秋膘的习俗，指的是人们此时开始进补一些高能量的食物。但实际上并非人人都需要贴秋膘，贴秋膘更适合于虚证人群，对于一些营养过剩人群，则不适合进补，如肥胖、代谢综合征、2型糖尿病等患者，如果盲目进补，可能会加重原发病。

因此需要少食辣椒、生姜、葱等辛辣食品，因为辛辣太过易损伤人体阴津，多吃冬瓜、藕、扁豆、红小豆、薏仁、山药等食物。此外，古人特别推崇此时要多喝粥，如金元时期的大医学家李东垣认为：“益晨起食粥，推陈致新，利脾养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”，这是很有道理的。因为湿热交替，致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，喝些粥对身体很有好处。可以用五味食物熬点粥喝，也就是百合20克，银耳40克，莲子15克，糯米50克，熬好后可以放一点冰糖。

【百合】

入肺经能养阴清肺、润肺止咳；入心经能清心除烦、安神定志。

适用人群：哮喘、肺燥者适宜

不适人群：风寒咳嗽或中寒便溏者

组方配伍： ①百合、西洋参、枸杞子。功效：清热润肺，养心安神，养颜抗衰老。

②枸杞子、菊花、百合适量。功效：祛肝火，明目。

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（消息来源：人民资讯）

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